　しまのうち歯科: おすすめ　ブラッシング方法

　当院では、歯ブラシとデンタルフロスの両方を使用することを推奨してます。

歯ブラシとデンタルフロス

①歯ブラシの形、毛先の硬さ、持ち方、交換時期について

歯ブラシの刷毛（はけ）部の形態は「平ら」、硬さは「やわらかめ」（「ふつう」「かため」はおすすめしません）、持ち方は「ペン持ち」、当てる強さは「毛先が少ししなる程度」（100～200ｇ圧）をおすすめします。
一番重要なことは、歯や歯茎を傷つけないようにすることです。
歯ブラシを強く当てる方には、物足りないかもしれませんが、これでも十分にお掃除できます。
歯ブラシ交換の目安は1ヶ月です。毛先が広がった場合も替えましょう。

②歯磨き粉の1回の使用量について

③ブラッシング方法について

ブラッシングの目的は、プラーク（＝歯垢）の除去です。プラーク（＝歯垢）は弱い力で取れます。
強い力でのブラッシングはやめましょう。できるだけ小刻みに動かし、優しく当てていきましょう。
食べ残しが起こりやすい場所は、『歯の噛むところの溝』、『歯と歯茎の境目』、『歯と歯の間』の3ヶ所です。
『歯の噛むところの溝』と『歯と歯茎の境目』は歯ブラシで取ります。
『歯と歯の間』はデンタルフロス、歯間ブラシで取ります。
歯ブラシを『歯と歯茎の境目』に当てるとき、歯肉（＝歯ぐき）にも歯ブラシは当たりますが、弱い力であれば、問題ありません。強い力が歯肉（＝歯ぐき）に当たると、歯肉（＝歯ぐき）は傷つき、歯肉（＝歯ぐき）が下がる場合があります。歯肉（＝歯ぐき）が下がると、歯の根っこが露出し、冷たいものがしみる場合があります。

優しく小刻みに当てましょう。
とても重要なことです。

i)『歯ブラシとデンタルフロス、歯間ブラシの使う場所』

ii)『前歯の歯ブラシの当て方（歯と歯茎の境目含む）』

iii)『奥歯の歯ブラシの当て方（歯と歯茎の境目含む）』

※プラーク（＝歯垢）

※歯石

プラーク（＝歯垢）　と　歯石　　まとめ

④ブラッシング時間について

食事後１時間以内のブラッシングは、おすすめしません。食事後１時間は、口腔内（こうくうない）が酸性に傾いています。この間にブラッシングを行うと、歯の表面を傷つけやすいからです。唾液の力で、口の中が中性になった後（食後１時間以降）に、ブラッシングをしましょう。挟まっている食べ物を取るのは、食後すぐでも構いません。
睡眠中は唾液の量が少なくなるため、1日の中で最も、虫歯や歯周病が進行しやすい時間です。夕食を食べなくても、寝る前にはブラッシングをしないといけません。したがって、夕食１時間後　もしくは　寝る前のブラッシングが1日の中で一番大事なブラッシングになると考えます。夜寝る前は15分以上かけて丁寧に優しくブラッシングしましょう。鏡を見ながらブラッシングすると、歯ブラシを当てている場所を確認できるので、より短時間で済みます。テレビを観ながらでも、もちろん構いません。
ブラッシング完了の目安として、舌で歯を触ると歯がツルツルになっていることが挙げられます。ただし、1日経てば、だれでも歯の表面はヌメヌメします。